Советы начинающим практикам гвоздестояния:

Привет, друзья. Сегодня с вами Анастасия и мы с командой подготовили для тебя список рекомендаций, которые помогут тебе правильно настроиться на практику стояния на гвоздях в домашних условиях.
⠀
! Создай намерение.
Четко сформулируй в своей голове, зачем тебе сегодня вставать на гвозди. Что ты хочешь получить от практики. Намерение определяет всё.
⠀
! Атмосфера.
Да-да. Это важно. Сделай так, чтобы окружающее пространство заряжало тебя, чтобы тебе было приятно и спокойно в нем. Включи любимую музыку. Зажги свечи, аромалампу, пало санто, сандал - то, что вводит тебя в расслабляющее состояние.
⠀
! Подготовь тело.
Обязательно сделай разминку. Подойдёт любая суставная гимнастика, йога, растяжка. Удели этому минимум 15-20 минут.
⠀
! Подготовь ум.
Это важно не меньше, а может даже и больше, чем подготовка тела. Как подготовить ум? Самое лучшее - сделать комплекс дыхательных и медитативных техник. Активация парасимпатической нервной системы - залог глубокой и эффективной практики гвоздестояния. Внизу ты найдешь 2 техники, которые станут твоими надежными помощниками в этом процессе.

После дыхательных техник удели хотя бы несколько минут медитации. Ещё раз подумай о своём намерении, отпусти его и насладись тишиной в уме.
⠀
Теперь можно вставать на гвозди с лёгкостью и улыбкой ❤️
⠀
О том, что нужно и не нужно делать после практики гвоздестояния - расскажем в следующий раз.
⠀
Уверены, что теперь у тебя точно всё получится!
⠀
И помни, что наши проводники всегда ждут тебя на групповые и индивидуальные практики в уютном пространстве UP Space ы самом центре Петербурга, чтобы помочь тебе пройти опыт гвоздестояния с максимальной пользой для тела и души ❤️

UP SPACE за сотрудничество и партнерство. Если у вас есть вопросы или предложения, пожалуйста, свяжитесь с нами любым удобным вам способом.